我们常说，千寒易除一湿难去，说明这个湿气的去除是非常困难的。但是祛湿之前呢，你得要搞清楚，这是湿热还是寒湿，要不然盲目地去祛湿，湿气更加难以祛除。那么怎么分辨呢？
第一，要看小便。
湿热体质是这样的人，那尿液一般是颜色很*，气味很重，如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，可能就是寒湿体质。
第二，看大便。
湿热和寒湿的人呢，都会有腹泻的情况，但寒湿的人呢，腹泻呈现绵绵不绝的这样一个状态，腹泻程度缓慢，肚子觉得不舒服，有的时候一天要拉很多次，而且大便常常粘在马桶上，冲不下去，稍微一紧张，一吃油腻的食品，就想上厕所，次数多不成形，很稀薄。而湿热的人呢，腹泻一般会比较急比较猛，有的时候交替便秘，上完厕所以后，肛门有一种灼热的感觉。而且味道相对来讲比较臭秽。
第三，我们要闻一闻体味。
湿热体质的人，狐臭，腋臭、脚臭等都经常出现，因为湿，所以运化受阻，就是因为内热，所以吃一点滋补厚腻的东西，就容易出现上火，口臭，口疮，长痘等等的情况。而寒湿体质的人，汗出肤冷，身上基本上没有啥味道，寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷怕风，怕吃凉的东西，寒湿内阻会阻碍气血运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人呢，会觉得全身不知名的疼痛。
第四，要看舌苔，如果舌苔很厚，舌头发红，舌苔发*大概率就是湿热体质。但如果是舌苔偏白，边缘有很多的齿痕，舌上亮晶晶的有液体，那大概率就是寒湿体质。
以上就是四种比较简答易学的，分别自己是湿热还是寒湿的方法，你学会了吗？
