我们人体所需的营养成分是比较多的，其中就需要补充多种维生素，日常大家所知道的应该就是维生素C和维生素E，以及维生素B族了。不同的维生素种类，给身体带来的好处也会不同。我们常常补充维生素E来保护皮肤，维生素E可以帮助抗氧化，也就能够帮助保养皮肤，减缓皮肤衰老。而且身体中的维生素E充足，也能够减少身体出现问题。总之，维生素E在身体的作用还是比较多的，是我们保护身体的好帮手。
那么，经常吃维生素E到底会给身体带来哪些好处？
可以帮助祛除斑点，延缓皮肤衰老。维生素E有抗氧化的效果，也就能够帮助延缓皮肤的衰老，就能够减少皮肤出现皱纹。还能让身体的新陈代谢速度变快，血液循环的速度也会变快，身体中的垃圾和*素也就能够及时的被排出体外。没有*素和垃圾的存在，皮肤也就能够充足的营养，皮肤也就不容易出现问题，色斑、痘痘都不会出现，皮肤就会显得光滑又有弹性。如果皮肤本身就有色斑的，经常吃点维生素E也是可以帮助淡化斑点的。
可以帮助改善血液黏稠，保护血管。血管健康一直都是大家比较关心的事情，现在关于血管的问题也越发的多了，大家都会比较担心自己的血管会出现问题。如果我们平时的饮食和作息习惯不良好，就会容易让血管出现问题。血液就会有粘稠的现象，血液循环也就会出现问题，就可能会让我们的血压有所升高，或者是出现其他的问题。如果能够经常吃点维生素E，就可以帮助扩张血管，血液的流速就会加快，血液的粘稠度也就能够有所降低，对于保护血管还是比较有利的。
可以帮助改善更年期不适症状。大家都知道，人的年纪变大之后，衰老也就跟随而来。衰老来临的时候，也意味着更年期的到来。更年期来临的时候，大多数人都会不适应，就会出现不适的症状。睡眠质量会比较差，情绪也会容易失控，都是因为内分泌出现了不稳定的现象。经常吃点维生素E，就能帮助调节内分泌，也就能够帮助缓解更年期的不适症状。
帮助缓解口腔问题。口腔健康也是要重视的，口腔是我们补充食物的一个重要渠道，如果口腔出现问题，就会让我们每天的进食出现问题。比较常见的口腔问题应该就是嘴巴里有口疮了，口腔出现口疮时，我们吃饭就会不方便，食欲也会下降，可能就会不能及时补充身体所需的营养。出现口疮的时候，可能就是缺乏维生素E了，想要改善情况，就得需要及时的补充维生素E了。
一般情况下，我们可能不知道我们的身体是否缺乏维生素E，但也不影响我们平时多补充维生素E。维生素E含量比较高的食物还是有很多的，很多蔬菜和水果当中都会有，只是要看你是不是挑食了，平时的饮食会不会搭配了。现在也会有安全有效的药品可以补充维生素E,大家要了解服用卫生素E药品的注意事项。
1、饭后服用
维生素e主要靠肠道吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，从而降低维生素e的利用率。所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用，这样对维生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素e，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。
3、不与他汀类药物同吃
如果你血脂较高，需服用他汀类药物，请不要同时摄入太多的维生素e，否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。必须在医生指导下吃维生素e，千万不能擅自乱服。
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