白癜风要用什么药 http://m.39.net/pf/a_7433865.html12月7日，是二十四节气之“大雪”。何谓大雪？进入大雪节气后，我国大部分地区都开始出现大幅度降温降雪的天气。大雪时节还未入九，虽然寒气—天天加重，真正的三九严寒却还未真正来临。冬至紧跟而来，冬至、小寒、大寒这三个节气是我国—年中最冷的时段日照变少，气温大幅跳水，因此民间把这三个节气合并称为“隆冬”。
中医说“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因而，早睡晚起，日出而作，潜藏阳气、御寒保暖是这段时期的养生重点。
大雪节气的气候特征是气温持续降低，从中医养生学的角度看．大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，并不是人们认为的吃点营养价值高的食品。用点补药，其实，这只是养生学的一个分支内容。谈到养生，所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。
1.宜吃羊肉
“冬天进补，开春打虎”，大雪节气后喜进补羊肉，具有驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。
2.宜吃蔬菜
雪藕雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症；熟吃可健脾开胃。在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。雪菜雪菜是性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。同时，雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。冬菇冬菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果，干鲜香菇皆可。它尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
3.宜吃水果
柑橘类水果“大雪”节气前后，柑橘类水果大量上市，南丰蜜桔、官西柚子、脐橙都是当家水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。雪梨雪梨有生津润燥、清热化痰功效。大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽，轻症不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。冬枣冬枣营养极丰富，有“活维生素丸”、“百果王”之美誉。冬枣含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，尤其是芦丁成分，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。注意：腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。大雪时节的饮食以滋阴补血、滋肝补肾、养血充髓、开胃健脾、降压补脑、生津除烦、滋补强身为主。此外，还有以下几点需要注意：注意保暖冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。冬天风寒还易通过胸部和腹部侵入人体，胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。俗话说“寒从脚下起“，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道岔黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要多加些衣物。身医院检查。注意饮食大雪节气，室内空气干燥，若食用新鲜蔬菜的量减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角，因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以助于御寒。此时，由于天气干燥若饮食不当，很容易上火并患口疮。因此应注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。注意情绪平和另外，要注意情绪平和，许多疾病是由情志引起的。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规律，不在黑暗处久留。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如散步、慢跑、跳舞、打太极拳等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。好了，以上就是本次的内容，您学会了吗？参考文献：[1]李玉荣,程增书.大雪节气如何养生[J].现代农村科技,,(23):79-79.[2]今日大雪，你不知道的养生秘诀！潇湘晨报.-12-07.[3]赵非一.大雪接冬至养生重藏“阳”[J].食品与生活,,(12):52-53.预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
