白癜风治疗方法 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4249431.html糖尿病是一种渐进发展的疾病，初期患者一般用药效果良好，也没有并发症的情况，但随着病程的延长，一些患者会出现药物失效，血糖失控，身体各项指标出现异象，如果不及时调整用药和生活起居习惯，各种并发症会随之来临。
了解糖尿病的进程，健康意识医院筛查，找医生调整治疗方案，但多数糖友只是通过血糖变化粗略推测，还有很多糖友连血糖都不测，等到并发症发生了才追悔莫及。
事实上，糖尿病发展到各个阶段，身体都会发出信号，只是大家缺乏糖尿病常识，往往会忽略身体的警告，今天我们就教大家一些判断糖尿病风险的小方法，发现问题及时调整，才能健康长寿，远离并发症的威胁。
一、糖尿病的“晴雨表”——舌头。
长期的血糖异常会在舌头上有所体现，糖友在观察舌头时需要注意的是，光线要足，没有吃带颜色的食物，以免影响判断的准确性，然后根据下面几条进行对照，以便更好的掌控疾病的进展。
1.舌头发干
血糖过高，会升高细胞渗透压，导致舌头的水分渗入血管，表现为口干舌燥。此时，糖友要及时采取有效的控糖措施，如在医生的指导调整治疗方案，日常可以多吃些苦瓜、芹菜等蔬菜，帮助降糖润燥。
2.舌底暗紫
翘起舌头，仔细观察舌底根部的静脉，如果颜色是暗紫色的，说明血液循环比较差，尤其是舌底有瘀伤或瘢痕疙瘩，这很可能是糖尿病并发症的征兆，说明糖代谢紊乱的情况已经很严重了，最好做一次全面的并发症筛查，避免发展恶化。
3.舌面发红
糖尿病早期患者舌头发红，可能是身体燥热的表现，时间长了会反过来引起应激反应，影响血糖，糖友可以吃一些清热去火的食物，如莲子、苦瓜等，少吃辛辣或容易着火的食物。
4.舌苔厚腻
血糖控制不好的患者由于代谢紊乱，体内痰湿，会出现舌苔增厚的现象。舌苔蓬松，结构看不清，像表面有厚厚的涂层。此时要注意控制饮食，减少主食摄入量，多吃新鲜蔬菜，低油低盐。
二、发现血糖不好，马上做好三件事：
1.监测血糖并及时调整
每天监测血糖不仅可以掌握病情发展，还可以通过血糖变化，判断当餐食物是否合适，运动强度是否适中，药物应用是否科学，以便更好地掌握血糖变化规律，及时找到原因，做到精准控糖。
2.学会科学吃饭
吃得好不代表一定要吃少，而是保障营养均衡的前提下尽量选择升糖指数低的食物，科学配比，根据体重指数控制糖水化合物的量，适当添加蛋白质，每天保证-g蔬菜，每天食物的种类在12种以上，每周25种以上，糖友可根据文末的方式领取专家编写的控糖食谱。
3.运动是免费的降糖药
首先，空腹不运动，餐后必运动（包括加餐），一般在餐后30-60分钟，每次30-60分钟。
运动方式：身体情况较好的糖友可选择快步走，微胖的糖友速度在-步/分钟。体重正常的糖友可中速步行，-步/分钟；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，90-步/分钟。刚开始运动时，可以循序渐进，体力不足者先步行30秒再跑20秒交替进行，每天逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
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