春季既要注意阳气生发的特点，又要避免伤及脾胃，气温变化明显，尤其要防止寒湿邪气困脾脏。
脾脏本身就是身体最大的免疫器官，体内90%的循环血液经脾，脾有储血、造血、净化血的功能。
所以，在此时养护好脾脏，对人体健康有着十分重要的作用。
01
脾脏有*素的表现
脾湿病因主要有外感、内伤两途，外感湿热，脾胃亏虚，内外合邪，则发为湿温。
1
肥胖
脂肪在中医里另有一个名字：痰湿。脾功能出现问题是导致脂肪堆积的一大因素，不能及时把*素排出体外造成了肥胖。
2
便秘或腹泻
脾主湿，所以脾虚的人大便通常是黏腻溏稀的，这种黏稠性容易形成宿便无法排出。
3
下肢水肿
身体内的水液无法被脾正常运化，就会出现水肿的现象，尤其在女性身上更明显。
4
腹胀呕吐
不论吃多吃少都容易肚子胀气，这是脾虚的人的一大特点，脾调节功能下降，食物难以消化造成腹中胀满。
5
口疮
口唇周围都属于脾胃的范畴，当脾内湿气无法代谢，*素会爆发，容易嘴唇破裂，口角生疮。
6
手脚冰凉
经流脾的血液能够被净化，如果脾虚脾湿，会导致气血运化不佳，也就是“脾虚生寒”。
7
胖舌头
舌苔厚腻是中医判断人脾虚的最直观表现，除此之外，脾虚的人舌头会变得胖胖的，也有可能出现齿痕。
8
睡觉流口水
《*帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。嘴中口水太多是脾气不足造成的，睡觉时因为多就自动流出来了。
02
有哪些伤脾的行为
生活中有一些坏习惯会伤及脾脏，这些事最好别做，养好脾胃才能更好调理养生。
1
久坐
运动可以使气血流畅，久坐时血滞留在四肢肌肉上，脾胃气机滞留，脾的运行功能会失调。
2
喜食凉
平时贪凉，寒性食物吃多了，会导致体内阳气受损，加重脾胃负担，加重湿气，损伤脾脏。
3
酗酒
酒在中医的理解为湿热之物，脾喜燥而恶湿，长期喝酒必然使湿热停滞于脾，影响正常功能。
4
暴饮暴食
饮食不规律对人体各个部位都有损伤，饥一顿撑一顿，会伤害脾的运化能力。
5
情绪化
中医中过思则伤脾，焦虑、忧伤、紧张等负面情绪会引起脾气郁结，也是不折不扣的伤脾行为。
6
药物寒凉
很多药物有寒性，会损伤脾脏阳气，造成阴寒凝滞，所以吃药要询问医生，谨遵医嘱。
03
如何养脾
1
不要过早减衣
今天是雨水，我国很多地区还未彻底摆脱寒冬，气温变化仍然比较不稳定，即便感到体热，也不要贸然减少衣物，此时容易导致体热外泄，使湿寒之气侵入体内。
2
勿食生冷
很多人从小就喜欢吃凉，要适当戒掉这个习惯，多吃一些温热的食物，不会上火也同时有助于升阳护脾。
3
揉肚子
用手掌心紧贴肚脐眼，顺时针按揉，直至微微发热，对于改善脾胃健康也有帮助。不要用力过猛，主要是舒缓。
4
调节情绪
要用积极乐观的态度面对生活，不要将苦闷情绪憋着不说，可以找朋友或家人倾诉，或者找一个适合自己的方式释放负面情绪和压力。
5
劳逸结合
除了前文提到的不要久坐以外，也要注意不要让身体过于疲惫，感到劳累要及时休息。平时定期做一些运动，或者经常活动身体，促进体内血液循环，对脾气运行有好处。
04
健脾食物适当吃
有些食物适合春季吃，顺应节气的同时也能健脾养脾。
1
山药
山药性质平和、口味甘甜，具有补益脾胃的功效。脾虚的人可以适当食用山药，可以有效缓解症状。
推荐食谱：山药长寿鸡
材料：山药50g，母鸡1只，红枣g，栗子50g，*参30g，莲子30g，精盐、料酒、胡椒各适量。
做法：鸡去内脏、洗净，山药切片，红枣去核洗净，栗子去外壳，莲子去心，*参洗净，葱、姜切碎，精盐上锅略炒；将山药片、大枣、栗子、莲子、*参、胡椒、精盐、料酒一起装入鸡腹内，再将鸡放入蒸笼内蒸至鸡肉熟烂时取出，调味即可。
2
鲫鱼
鲫鱼可以利水消肿，对于由脾虚引起的身体浮肿有缓解的功效。食欲不佳的患者，吃些鲫鱼也能适当缓解不适。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐适量，香菜一把。
做法：鲫鱼清洗干净，去掉鱼腥线，刮掉腹部黑膜，擦干多余的水分，起锅烧油，把鲫鱼煎至两面金*。接着放入生姜、葱结，加足开水，一次要没过所有的食材，煮开以后，沸腾5分钟，再转成小火，继续炖煮10分钟。等时间到了，加入豆腐块，继续炖煮10分钟，放盐调味，3分钟以后，关火放香菜。
3
小米
小米有健脾和中的功效，中医认为小米可治疗脾胃虚热反胃呕吐，消渴止泻。一般的病人养病也是十分推荐喝点小米粥来调养的。
推荐食谱：南瓜红枣小米粥
材料：南瓜克，小米一碗，红枣10颗，红糖2块。
做法：小米清洗干净，浸泡20分钟，南瓜去皮切小块，红枣洗净。把所有食材都放到砂锅里，加入水，一小碗小米大概可以加一锅水，煮小米粥的水要一次性加足，水开以后加入红糖。转中小火煮25分钟，最好不要盖盖子，不然很容易溢出来，煮到浓稠就可以。
