治疗白癜风最好的专家 http://www.tlmymy.com/m/◎?????◎?HEYSPRING春意浓?话养生
春天花会开，健康养起来！
《*帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。
一年之计在于春。如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面五个关键点，一年四季身体好。
关键点一：养生·养肝护肝
春季对应五脏中的肝，对应五行中的木，此时肝经当令，所以春季养生重在养肝。
每到春季，皮肤就容易出现干燥、过敏、长斑，身体容易出现疲乏劳累，是因为肝血瘀滞所形成的，疏通肝胆经络可以很好的改善，所以我们要在春季抓住养护胆肝的机会。
少熬夜，平卧而睡
根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
多喝温开水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少*素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
关键点二：饮食·省酸增甘“春困秋乏”，春困最严重的人多是脾虚的人，春天肝气旺，阳气发散到体表，体内反而相对偏虚，所以，脾气虚弱。而脾主我们的四肢肌肉，脾气虚了，四肢肌肉也就虚乏无力，也就是“春乏”或“春困”了。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这里说的酸味指的是能收敛肝气的药物，而甘味的药指的是补脾药，所以立春之后要补脾气。
能补脾的药物食物很多，*芪、白术、茯苓、大枣，这些药物尝起来未必是甜味的，但都是补脾的，都适合在春天开始食用。
关键点三：起居·夜卧早起
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
夜卧早起
春季白昼渐长，夜间缩短，故起居应“夜卧早起”。晨起后到户外沐浴温暖阳光，以适应春天升发之气，补充其机体的阳气。
避风邪
俗话说“春捂秋冻”，春季天气乍暖还寒，人体阳气尚未充盛，尤其是体虚者，因正气不足易受风邪侵袭，而增添新病或使之原有疾病加重，所以应随气候变化而随时增减衣物，不能减得过早过快。
热水泡脚
“春寒料峭，脚冷病到。”乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。
热水泡脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
泡脚时可根据自己需求加入些中药，比如活血可放些丹参、赤芍；消除疲劳可放些*参、茯苓等。
关键点四：运动·循序渐进
经过一个冬天的蛰伏，此时人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。
因此，春季健身不适宜一开始就从事非常剧烈的运动，而应该从一些和缓运动入手，循序渐进地开始一整年的体育锻炼。同时选择适合自己年龄段的项目也很重要。
孩子
春天是孩子们“蹿个儿”的大好季节。所以对于孩子来说，春季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动，如跳高、跳远、跳绳等等。此外，春季长高关键期，别忘了给孩子补钙哦~
青壮年人群
可选择一些相对对抗性和激烈程度强的运动，如爬山、登高、慢跑、骑行等。但是一定要先做好准备活动，帮身体充分“预热”。
中老年人群
主张动而不激，量力而行。可选择舒缓一点的运动，比如太极拳、健身气功等，如果喜欢欢快一点的运动，那么踢毽、秧歌、广场舞等也是不错的选择。
关键点五：防病·预防治疗
春季万物复苏，生机盎然，但是春季也是疾病多发的季节，那日常如何防病呢？
春季上火
春天是万物复苏的季节，也是多风干燥的季节，在这个季节最容易出现“上火”，出现口干、口苦、咽痛、口疮、眼红等症状。
干燥上火，可多用菊花、胖大海、金银花等泡茶去火。
春季过敏
春暖花开，空气中花粉、柳絮等悬浮物增多，蛰伏的昆虫亦开始活动，随着人们室外活动的时间增多，过敏发生的几率也会升高。日常应远离过敏源，外出佩戴好口罩。
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”春季也是上呼吸道感染、心脑血管疾病等的高发季，注意提早预防！
春意盎然，
顺时调养正当时！
爱自己、爱生活、爱健康！
春天花会开，
健康养起来！
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