北京湿疹专治医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8589789.html冬季干燥，容易上火
没事的时候爱嗑点坚果
更容易咽痛、口疮、舌头起泡
难道吃点美味的坚果都不行了？
怎么吃坚果不上火？
量
吃坚果上火！这个说法一点不稀奇。可是到底吃多少才会上火呢？
十颗？二十颗？
不知道吃了多少，反正一地瓜子皮的样子？
10克瓜子
10克花生
10克核桃
简单的说，就是每日一小把坚果就够了。在实际操作中，这一小把坚果还不够您塞牙缝的呢，吃起来不过瘾，但是这样少量、规律的每日摄入不同种类的坚果，才是最科学、最营养、最健康的。
每天小把量要少，
种类勤换营养好。
五色菜蔬来搭配，
要食原味莫忘了。
来源：中国营养与健康
往期推荐
开年盘点：八大“水果王”，个个不简单！
芦丹做客专家专栏：慧动会健康，同学们，今天你动了吗？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
