白癜风哪里好 http://www.kstejiao.com/身体的正常运转需要维生素的参与，维生素又叫维他命，是体内不可缺少的一种营养成分，如果身体缺乏会出现相应的维生素缺乏症。
其中的维生素B12虽然在身体当中占有较小的比例，但是如果体内长期缺乏维生素B12，也会给身体带来一些不好的影响。
维生素B12也被称为是钴胺素，在所有维生素里，维生素B12是唯一存在金属元素的物质，想要人体吸收这种维生素，需要一种肠道分泌物的参与。
01人体一旦缺乏维生素B12，身体会出现哪些症状？
口臭
如果睡前不刷牙，食物残渣在口腔当中停留的时间比较长，再加上睡觉时口腔处于密闭空间内，就会出现食物残渣酿造效果，进而出现口臭。
除此之外出现口臭也跟体内缺乏维生素B12有关系，肠道功能出现异常之后，身体会有消化不良，腹胀，食欲不振等表现，影响到了食物中营养成分的消化吸收，进而会出现口臭。
记忆力下降
维生素B12有调节神经的作用，如果体内缺乏维生素B12，就会出现焦虑，烦躁，抑郁的不良情绪，甚至会出现心理问题。补充维生素B12可以帮助调节情绪，保持好心情。
体内缺乏维生素B12还会对中枢神经造成一定的影响，出现记忆力下降的情况，所以此时就要及时补充维生素B12了。
贫血
我体内缺乏维生素B12会出现贫血的问题，这是因为维生素B12能够帮助红细胞生长和分裂，也就相当于是在帮助人体造血。
因为缺乏维生素B12人体内的红细胞数量会下降，间接导致身体出现贫血的问题，甚至会引发恶性贫血，如果女性体内长期缺乏维生素B12，还会出现月经不调的问题。
舌头，口腔等消化道黏膜发炎
体内长期缺乏维生素B12，会影响消化道和味觉，出现舌头发炎和口腔发炎的问题，还可能出现牙龈出血的情况。
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牙龈出血
如果出现不明原因的牙龈出血，并且伴随着牙龈发白，舌苔泛白的现象，那么可以适当补充维生素B12。
维生素B12对牙龈出血和口腔炎症有一定的缓解作用，还有助于缓解消化道黏膜发炎和口腔黏膜发炎的问题。
神经痛，肌肉痛
如果出现了神经系统方面的疾病，那么就会影响到人们的工作和生活，患者会出现手脚麻木，行走不便，记忆力衰退等症状，还可能伴随着腰间盘突出，颈椎间盘突出。
服用维生素B12可以修复神经，营养神经，缓解身上的疼痛感，还可以帮助治疗神经痛和肌肉痛。
食欲不振
很多人因为肠胃消化系统出现了问题导致食欲不振，想要缓解这种情况可以适当服用维生素B12。
维生素B12能够促进人体蛋白质碳水化合物的合成，加快新陈代谢，还能跟体内的蛋白酶和胃酸相结合，分泌出的营养物质可以促进肠胃蠕动，增加食欲。
缓解口腔溃疡
口腔溃疡大多数因为上火引起的，如果平时喝水太少，或者喜欢吃辛辣的食物就会导致胃酸分泌不足和肝火虚盛的问题，进而出现口腔溃疡。
想要缓解口腔溃疡，可以适当服用维生素B12，维生素B12易溶于水，不仅能给身体补充所需的营养，还可以加快毒素的排出，帮助缓解口腔溃疡的问题。
03摄入维生素B12过量，会对身体带来哪些影响？
虽然说补充维生素B12对身体有很多好处，但是也要注意适量补充，毕竟是药三分毒，如果吃太多会导致身体出现一些危害。
过多服用维生素B12，还会导致身体出现一些副作用，有的人还会出现过敏性的反应，所以出现过敏情况时要立刻停止服用，避免出现过敏性休克的情况。
还有一些人在服用时出现了哮喘湿疹等情况，所以说想要服用维生素B12，一定要在医生的指导下服用，不要盲目服用。
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