一个成年人的血液占体重的7%~8%，儿童的血液约占8%~10%。人的血液主要是由三种血细胞组成，红细胞、白细胞、血小板。
那什么叫贫血呢？贫血其实是是血液中的血红蛋白量低于正常标准值的下限。成年男性的血红蛋白低于克/L,成年女性低于克/L，孕妇低于克/L，都可以说是贫血。
贫血只是一种现象不是疾病，贫血在医学上分为再生障碍性贫血、缺铁性贫血、地中海贫血等。一般孕期贫血常见的有缺铁性贫血或者地中海贫血。
今天我们和大家聊最简单孕期贫血就是缺铁性贫血，其实又叫营养性贫血。大多是因为铁丢失过多、摄入不足、吸收不良等原因引起的。缺铁性贫血主要常见的表现有头晕乏力、气短、心慌、面色苍白。
由于缺铁性贫是营养吸收不良引起的顾名思义铁缺乏时会出现指甲凹陷、舌炎、口角炎、胃炎、皮肤干燥、头发脱落、没有光泽。儿童则会有身体和智力发育障碍、厌食、有的孩子爱乱咬东西，也就是我们说的异食癖，免疫力下降等。
贫血在医学上还分为：
轻度贫血，血红蛋白在91~g/L，平时表现不明显。中度贫血，血红蛋白在61~90g/L，做重体力劳动后会感觉心慌，气短的现象。重度贫血，血红蛋白在31~60g/L，重度贫血的人就是躺着休息都会感觉很累，心慌气短的现象。极度贫血，血红蛋白低于30g/L，而且并发有心脏病。血液是人体生命的源泉，每个人都离不开血液。我们身体里所有的营养物质都是靠血液的流动来提供的。而人体血液的生成大部分是人们通过进食来获得，一个人饮食习惯的好坏直接影响了营养物质的吸收。
为什么一个人不管如何都要按时进食，就是为了人体更好地提供造血原料。
孕期贫血容易导致早产、新生儿体重过低，直接导致胎儿肝脏储存铁不足，在宝宝出生后发生新生儿贫血，从而会影响孩子的身体正常发育和健康。
当然怀孕期间如果是轻度的贫血可以不用选择药物来治疗，通过饮食调理就可以解决轻度贫血的问题。其实孕初期补充的叶酸除了是可以预防胎儿神经管畸形外，还可以起到治疗贫血的作用。
孕期最多见的是缺铁性贫血，那么孕妇如何补铁呢？我们又如何预防怀孕期出现的缺铁性贫血呢？
选用强化铁剂的食物，面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏，肝脏中含有丰富的铁、维生素A、叶酸。血和肉类，蛋黄、海带、黄豆、黑木耳、芹菜中也含有丰富的铁。新鲜绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，但是铁的含量相对较低。饮食中要荤素搭配以保持营养的均衡，防止出现混合性贫血。多吃富含维生素C的食物有利于铁的吸收，如新鲜水果和绿色蔬菜，橘子、山楂、西红柿、苦瓜、甜椒、生菜等都是富含维生素的食物。对于孕期的中度以上贫血除了通过饮食改善营养外，也可以口服铁剂的药物来治疗，孕期除了口服铁剂外还可以吃叶酸。孕妇吃小剂量的叶酸不仅可以预防贫血，还可以预防胎儿先天性的神经管畸形和先天性心脏病。孕妇应多注意膳食的搭配调理，多吃富含铁，维生素C的食物以预防怀孕期间缺铁性贫血的发生。
