三伏天养生,应抓住冬病夏治好时机,学 [复制链接]

三伏天这段日子虽然难熬，但却是“金贵”异常，为何这么说呢？因为从中医的角度讲，三伏天是自然界阳气最为旺盛的日子，也是人体阳气最旺的日子，这个时候采取一些养阳驱寒的方式预防和治疗一些慢性疾病效果非常显著。

值热时节，治病养阳气有五招/p>

第一招:趁热调理颈肩

三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了，敲打双手小鱼际穴是最简单的一个方法。

方法：把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上饶到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。

功效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容。

同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。

第二招:热敷肚脐

女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾（温度在四十摄氏度左右），敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。此外热敷肚脐还有促进肠蠕动、缓解肠痉挛的作用。

皮肤感觉异常或不敏感的人群，亦或是有擦伤、淤血、皮肤病的人群，不适合热敷。在热敷过程中，千万要控制好温度，如果有感觉刺痛或皮肤烧灼，应立马停止，避免皮肤烫伤。

第三招:洗温水澡

大热天最好洗温水澡。温水澡符合“春夏养阳”的道理，温水冲洗可以清洁和按摩皮肤，扩张体表血管，促进血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。凉水澡会损伤人体的阳气，《内经》说“形寒饮冷则伤肺”，尤其是夏天，人的阳气蒸腾在外，毛孔开放的时候冲冷水澡，最容易伤阳气。另外，用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。

第四招:喝热茶

夏天最解渴的不是冰饮而是热茶，喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1-2度，降温可维持15分钟以上，因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。要提醒的是，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔，对肠胃亦无益。

第五招:夏吃姜

补阳宜用温阳的食材，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜，能补肝肾不足，祛风除寒，肉类则建议羊肉、鸡肉等。

另外，不是所有的水果都是寒凉的，民间有“一个荔枝三把火”的说法，虚寒体质的人，夏季可以适当的多吃温热水果，如荔枝、桃子、龙眼、番石榴、樱桃、榴莲、杏等，也是补阳的好办法。