白癜风病怎么治 https://m.39.net/disease/a_5686247.html导语:终于怀孕了,享受皇太后待遇,也同样承受更多风雨,一起来看看孕期哪些常见症状及该如何调整。
夫妻两个或历经千辛万苦,或一帆风顺,终于将试纸上的两条杠点亮。夫妻两个为此欢呼,孕妈妈更是以此为荣,但孕期里面真的就能安稳做一个皇太后,要风得风要雨得雨嘛,殊不知孕期闯关模式正式开启。
一、失眠—数羊也睡不着
睡眠是人一生当中最重要的事情之一,是人体的生理需求,而孕期的睡眠质量又影响到腹内胎儿的发育情况,孕妇长期失眠,会造成记忆减退、怠倦、头疼等情况。
1.生活习惯调整
孕妈妈的晚饭尽量在睡前4个小时左右吃完,避免因为食物消化不好影响睡眠。如果自身因为抽筋或者胎动或者疲惫等睡眠不好,不妨睡前来一杯温牛奶,听听轻柔的音乐,放松自身,有助于更快进入睡眠。当然,孕妈妈睡前可以洗一个温水澡,洗掉一身的疲惫,加快血液循环,也会很好的安睡。
2.打开睡眠正确姿势
睡眠姿势会影响睡眠质量,孕妇本身受很多因素影响,睡眠更是受影响较多。一般来说,不建议仰卧,会影响对子宫供血和胎儿发育,最好取左侧位睡眠。
孕妇本身有个人习惯的睡眠方式,孕早期如果不是特殊情况,取自己睡眠舒服姿势即可,不必过于强求转变睡眠姿势。随着孩子月龄增长,孕妇自然会转变姿势。特别注意的是,睡眠姿势不是一成不变,以舒服为前提,交换睡眠姿势休息。
二、孕吐—未知的恐惧
孕吐,顾名思义孕期的呕吐,孕早期的时候,很多孕妇出现不同程度的轻度恶心、呕吐等症状,有时候我们也称之为早孕反应。一般来说,孕吐持续三个月左右,少数会一直持续到孩子出生,如果仅仅认为是一种生理现象不在意就错了,孕妇轻者食欲不振,医院挂水都有可能,至少我身边就有这样的例子。
缓解孕吐没有什么好的办法,只能饮食上面选择一些自己喜欢的口味,哪怕是苹果配咸菜都无所谓,尽量少食多餐,味道不喜就带上口罩隔离,避免接触油腻食物,当然要注意放松自己的心情,有什么不好的情绪早一些发泄出来,不要太放在心上。
三、尿频—憋也憋不住
如果说孕期有什么最麻烦的,尿频绝对算上一个。孕期由于子宫的变大,盆腔内器官相对位置发生变化,膀胱受到压力增加,容量相对减少,导致稍微有些尿孕妈妈就会感觉到尿意,尿频就这么产生了。
尿频是正常现象,孕妈妈不能为了怕来回上厕所不喝水,这就是一种不健康行为了。尿频现象早期和晚期比较明显,中期时候能够缓解一下,尿频还有一个正常现象就是孕妈妈一使劲时候,很容易产生漏尿现象。
这里有一个注意的事项,尿频还有一种病理性尿频,就是尿量不少但次数很多,并且孕妈妈小便时会有疼痛感,可能是泌尿系统感染,这种时候应赶紧就医。
对付尿频,孕妈妈首先要从思想上认识尿频是正常情况,也不要担心影响孩子,要积极的面对,放松自身的紧张和焦虑。平时也要按时按量的摄入水分,补充身体水分的缺少,当然尽量不要在睡前1~2小时内喝水,避免尿频影响休息。
四、贫血—十个妈妈八个贫
缺铁性贫血在孕妈妈中的比率很高,孕早期因为食欲不佳,吸收营养不足,腹中胎儿从母体吸取营养,特别是吸收了母体内的铁元素,而铁元素是造血物质之一。
缺铁性贫血有轻度重度之分,轻度可以通过一些饮食调理慢慢补充上来,不影响身体机能,重者会有胸闷等现象,需要及时就医遵医嘱,可能需要摄入一些补血药物进行提升。
孕期贫血很常见,孕妈妈可以在平时多吃一些含铁量较高的食物,比如肝脏、红肉、动物血、蛋类、木耳、黑芝麻等,还有一些补血食物,像胡萝卜、菠菜等,还有很有名的“三红汤”,可以喝起来。
五、便秘—难以启齿的疼痛
孕期和产后有一种难受叫便秘,孕妈妈应该差不多都会多多少少的会遭遇到,便秘时候不敢用力怕腹中孩子受伤,但不用力又难以淋漓尽致,因为便秘引起脸上痘痘、皮肤暗沉,更严重的还会引起痔疮。
便秘产生原因有很多,一般来说是因为胎儿增长压迫直肠导致,也有是因为孕妈妈本身孕前就有便秘习惯,还有就是孕期活动量减少所致,还有就是孕期饮食中营养不均衡,等等。
孕期便秘可以通过摄入一些高纤维食物,适量运动与饮水进行改善,比如吃一些萝卜、谷类、豆类,还有一些粗粮都是很好的食物,当然少不了那些润肠的食物,比如梨、香蕉、蜂蜜、菠菜等。
六、水肿—只是虚胖而已
很多孕妈妈不爱活动,不是不想活动,是因为水肿的难受。怎么判断是否水肿,孕妈妈可以将大拇指压在小腿胫骨处,皮肤凹陷不会快速恢复,基本就可以确定是已经水肿了。孕期妈妈们发生水肿的原因很多,比如子宫压迫下腔静脉,体内水分存储,尿量减少,等等。
水肿时,孕妈妈在饮食上面可以多摄入一下含铁、叶酸的食物,少摄入盐分,如果严重还可以摄入一些利尿食物,如红豆水之类,当然水肿的孕妈妈更要注意自己的起居习惯,比如好好休息静养,不要穿过于紧身的衣服,睡觉时候可以有意识的抬高双腿,还有选择左侧卧减少对心脏的压迫。
这六种症状是孕期很常见的很典型的情况,孕妈妈每个人的饮食习惯和体质不同,出现的症状情况也不同,如果有任何疑问,在进行孕检时候要跟医生表述清楚,听从医生的指导和安排。
孕期里面还有一些其他症状,比如抑郁、妊娠糖尿病、妊娠斑等,也是很多妈妈在孕期里面遇到的情况,根据各自情况表现不同,积极的与产检医生沟通,了解如何消除或缓解的办法。
孕期是一个说快不快说慢不慢的时间,每个孕妈妈都要承受很多之前都不曾考虑过或者经历过的压力,作为孕妈妈的家人亲属,要给与孕妈妈们爱的关怀与理解,积极地排解孕妈妈的焦虑、不安,让孕妈妈们安心顺心渡过这个美好的孕期。
四岁男娃职场妈,多平台邀约原创作者,专注育儿、亲子,亲子阅读践行者,健康育儿倡导者。